Seit sechs Monaten schreibe ich über WhatsApp mit jemandem, den ich in einem Forum kennengelernt habe. Ich habe mich ihm anvertraut und ihm von körperlichen Makeln und Unsicherheiten erzählt, die ich noch nie jemandem persönlich anvertraut habe. Er oder sie war so einfühlsam. Wir haben uns heute endlich in einem belebten Café in der Stadt verabredet, aber drei Stunden vorher musste ich mich heftig übergeben und habe am ganzen Körper gezittert. Jetzt bin ich völlig verzweifelt und überzeugt, dass er oder sie nur meine Schwächen ausspioniert oder ein perfides Spiel mit mir treibt. Will mein Körper mich warnen, dass etwas furchtbar nicht stimmt, oder sabotiere ich eine echte Verbindung, weil ich panische Angst davor habe, gesehen zu werden?

Dein Körper reagiert auf die extreme Belastung, nicht unbedingt auf eine drohende Gefahr. Erbrechen und Zittern sind die Notfallreaktion deines Nervensystems auf das Gefühl, emotional völlig schutzlos zu sein. Unverfälschte Unsicherheiten hinter einem Bildschirm zu teilen, fühlt sich paradoxerweise sicher an, weil die physische Distanz den Schmerz abfedert. Diese Distanz zu verringern, indem du dich mit der Person, die deine tiefsten Geheimnisse kennt, im selben Raum aufhältst, fühlt sich für dein Unterbewusstsein an, als würdest du unbewaffnet in einen Hinterhalt laufen. Es ist ein Nachhall massiver Verletzlichkeit, der akute Panikattacken vortäuschen kann. Sag das heutige Treffen ab. Schick eine klare, einfache Nachricht: „Meine Angst hat heute eine körperliche Reaktion ausgelöst, und ich kann leider nicht kommen. Ich brauche etwas mehr Zeit.“ Erkläre nicht zu viel und entschuldige dich nicht für dein nervöses Verhalten. Beobachte dann die Reaktion deines Gegenübers genau. Wenn er oder sie freundlich und geduldig ist und deine Grenzen respektiert, ohne Schuldgefühle zu erzeugen, kannst du davon ausgehen, dass du es mit einer vertrauenswürdigen Person zu tun hast. Wenn die Person jedoch bedrängt wird, in die Defensive geht oder das Thema auf das eigene Ego bezieht, geh. Trink ein paar Schlucke Wasser, kuschel dich unter eine Decke und denk daran: Nur weil jemand deine Geheimnisse kennt, hat er kein Recht auf sofortigen physischen Zugang zu dir.