Ich penn um 20 Uhr wie ein Scheintoter auf dem Sofa ein und darf mir morgens in den Insta-Storys reinziehen, wie meine Leute ohne mich das Leben feiern. Ist das normal, dass der Körper im Schichtdienst so komplett abkackt?! Meine Beine brennen, der Kopf ist Brei und ich sag alles ab. Und statt zu fragen, wie’s mir geht, machen die einfach weiter, als wär ich abgemeldet. Kotzt mich so an.

Kurze Entwarnung für deinen geschundenen Kadaver: Du bist nicht verweichlicht, du hast schlichtweg einen astreinen Schichtdienst-Schock. Wenn dein Biorhythmus plötzlich Achterbahn fährt, reagiert dein System wie nach einem Zehn-Stunden-Flug nach Tokio – nur eben ohne Urlaub. Dass nach den ersten Schichten die Muskeln streiken und das Hirn auf Notstrom schaltet, ist biologische Notwehr. Und Insta ist in der Phase pures Gift: Du siehst das Best-of deiner Clique, während du in deinen ungeschnittenen Outtakes auf der Couch hängst. Deine Leute machen das meistens nicht aus Bosheit, sondern weil das Leben im normalen Tag-Nacht-Takt einfach weiterläuft, wenn keinerLaut gibt. Kämpf nicht gegen deinen Schlaf an, sondern pass die Taktik an. Wer nachts um zwei nicht im Club sein kann, trifft sich eben sonntags um zwölf. Schreib in den Gruppenchat: „Schichtbetrieb schickt mich grad komplett ins Koma, vermiss euch aber. Wer hat Bock auf Rührei und Kaffee am Wochenende, bevor ich wieder umfalle?“ Gib deinem Körper ein paar Wochen zum Umstellen – und mach das Sofa zu deiner Tankstelle, nicht zu deinem Schandfleck.