Ich schäme mich wirklich dafür, aber ich brauche Hilfe... Meine Ex und ich machen zusammen die Abendschule und sitzen nebeneinander. Ich kann einfach nicht aufhören, ständig auf ihr Display zu schielen. Jetzt habe ich gesehen, dass sie mit einem Typen zwei Reihen weiter flirtet. Mein Puls explodiert jedes Mal und ich hasse mich fürs Spionieren, aber ich kriege meinen Kopf nicht weg. Was mach ich nur?

Du musst dich umsetzen – und zwar direkt ab dem nächsten Abend. Es gibt keine mentale Technik, mit der du gelassen danebensitzt, während deine Ex direkt vor deinen Augen flirtet und deine eigenen Wunden noch komplett offen sind. Dass du auf ihr Handy starrst, ist kein böser Charakterzug, sondern ein verzweifelter Versuch, die Kontrolle über eine Situation zu behalten, die längst vorbei ist. Nur bringt dir diese Information nichts: Jedes Wort auf ihrem Display füttert nur dein Gedankenkarussell und sorgt dafür, dass die Trennung jeden Abend neu beginnt. Du triggerst dich im Fünf-Minuten-Takt selbst. Geh morgen vor Unterrichtsbeginn ein paar Minuten früher in den Raum und such dir einen Platz auf der anderen Seite des Zimmers – am besten so, dass du weder sie noch den Mitschüler im Blickfeld hast. Falls sie dich fragt, warum du dich weggesetzt hast, brauchst du keine Rechtfertigung. Ein ruhiges „Ich kann mich da drüben besser auf den Stoff konzentrieren“ reicht völlig. Schütz dich vor deinen eigenen Impulsen, indem du die Distanz schaffst, die du emotional gerade noch nicht hast.