Sobald er zum Schalter greift und das Licht ausmacht, fange ich unkontrolliert an zu zittern, kriege Herzrasen und heule los. Ich will ihm eigentlich näherkommen, aber die pure Panik vor Schmerzen blockiert meinen Körper jedes Mal komplett. Wie kriege ich diese Blockade weg?

Tief durchatmen: Dein Körper ist nicht defekt, der zieht gerade nur mit voller Wucht die Notbremse. Und das ist sein verdammtes Recht. Was da passiert, ist ein klassischer Kurzschluss: In dem Moment, in dem das Licht ausgeht, startet in deinem Kopf kein Liebesfilm, sondern ein Katastrophen-Szenario. Und rate mal, was Muskeln tun, wenn man Todesangst vor Schmerzen hat? Sie machen dicht wie ein Schweizer Bankschließfach. So KANN es gar nicht schön werden. Erster Schritt raus aus der Panikfalle: Schafft das „Licht aus“-Kommando ab. Dunkelheit nimmt dir die Kontrolle und signalisiert deinem Hirn: Jetzt gilt's. Sag ihm beim nächsten Mal ganz entspannt: „Lass das Licht an oder mach nur die kleine Lampe an – und Sex ist heute komplett vom Tisch, wir kuscheln nur.“ Nimm das Ziel weg. Wenn dein Kopf kapiert, dass kein „Endgegner“ auf dich wartet, hört das Herzrasen von alleine auf. Wer an dich ran will, muss dein Tempo aushalten können – ohne Wenn und Aber.