Tut mir leid, falls das total albern ist, aber jedes Mal, wenn mein Handy vibriert, kriege ich Schüttelfrost und mein Herz rast wie verrückt. Mein Freund hat sich mitten in seinem Urlaub von heute auf morgen gar nicht mehr gemeldet – wir führen eine Fernbeziehung und hingen sonst nur auf Snapchat ab. Jetzt wird mir bei jedem gelben Ping übel. Bin ich völlig hysterisch oder ist so eine körperliche Reaktion normal?

Ganz tief durchatmen: Du bist weder hysterisch noch kaputt, dein Nervensystem ist gerade einfach im Vollalarm. Wenn ein Mensch, an dem dein Herz hängt, von einer Sekunde auf die andere ohne ein Wort der Erklärung abtaucht, reagiert die Psyche wie auf einen Schock. Dein Körper unterscheidet da nicht großartig zwischen einem Bärenangriff und emotionalem Fallengelassenwerden. Der vertraute Snapchat-Sound ist für dich kein harmloser Ton mehr, sondern eine Sirene: Kommt jetzt die erlösende Nachricht oder der nächste Stich? Dieser permanente Schwebezustand pumpt literweise Stresshormone durch deine Adern – daher das Zittern, die Kälte und das rasende Herz. Dein sofortiger Notfallschritt: Nimm diesem Klingeln sofort die Macht. Schalte Snapchat komplett stumm, pack die App in den hintersten Ordner oder leg das Handy für ein paar Stunden ganz weg. Du musst deinem Körper signalisieren, dass die akute Bedrohung vorbei ist. Wer dich feige im Ungewissen hängen lässt, hat nicht das Recht, deinen Puls zu bestimmen. Dein Körper rebelliert gerade völlig zu Recht gegen diesen respektlosen Mist.