Wir trainieren seit zwei Jahren zu dritt Leichtathletik, aber seit ein paar Wochen bin ich anscheinend nur noch Deko. Beim Aufwärmen werfen die beiden sich Insiderwitze zu und auf Insta sehe ich dann ihre gemeinsamen Wochenend-Storys, von denen mir keiner erzählt hat. Ich stehe daneben und koche vor Wut. Muss ich mir dieses falsche Spiel antun oder wie zieht man hier den Stecker?

Kurz und schmerzlos: Nein, musst du dir absolut nicht geben. Dreierkonstellationen sind oft wie billige Campinghocker – irgendwer sitzt am Ende immer im Dreck. Was die zwei da abziehen, ist kein Versehen, sondern klassische Cliquenwirtschaft. Manche Leute brauchen das Gefühl, jemanden außen vor zu lassen, um sich selbst verbundener zu fühlen. Das ist kindergartenreif und hat auf der Tartanbahn nichts verloren. Hör sofort auf, den beiden hinterherzulaufen oder innerlich darauf zu hoffen, dass sie dich wieder mitspielen lassen. Wenn beim nächsten Training wieder die große Zweier-Show inklusive Insiderwitzen startet, schau sie trocken an und sag: „Spart euch das Getue. Wenn ihr nur noch zu zweit trainieren wollt, sagt es einfach frei heraus.“ Danach drehst du dich um und machst dein Ding. Zieh deine Einheiten durch, vernetz dich mit anderen Leuten aus dem Verein und schau dir ihre Social-Media-Egotrips nicht mehr an. Wer dich im Stadion schneidet, hat deinen Windschatten schlicht nicht verdient.