Dès que le prof m'interroge en amphi, j'ai des sueurs froides et mes intestins se tordent tellement que j'ai l'impression que je vais me liquéfier sur place. Je viens d'arriver à la fac loin de mes repères et de mon copain, je perds totalement le contrôle de mon corps... C'est normal de réagir aussi violemment ?

Respire un grand coup : non, tes organes n'ont pas monté un complot contre toi, ton cerveau tente juste – très maladroitement – de te sauver la vie. Ce que tu subis, c'est l'axe intestin-cerveau en surchauffe totale. Entre le gigantisme de l'amphi, la solitude de la rentrée et ton copain qui est loin, ton système nerveux interprète une simple prise de parole comme une attaque de prédateur. La montée d'adrénaline coupe instantanément ta digestion pour envoyer le sang dans tes muscles, d'où ces spasmes violents pour « larguer du lest ». C'est ultra violent à vivre, mais d'une logique implacable. Pour court-circuiter l'alerte rouge : pose tes deux pieds bien à plat, plante tes talons dans le sol et expire deux fois plus lentement que tu n'inspires (4 secondes d'inspiration, 8 secondes de souffle lent). Ça force ton rythme cardiaque à ralentir et ça envoie au ventre le signal que tu n'es pas en danger de mort. Petite astuce tactique : assieds-toi toujours au bout d'une rangée. Savoir que la sortie est dégagée désamorce la moitié de la panique viscérale. Tu as le droit d'être submergée par ce nouveau monde, mais rappelle à tes intestins que les profs de fac n'ont encore dévoré personne tout cru.