Je viens de reprendre mes études en cours du soir et mon ex-plan flou recommence à m'envoyer des DM enflammés à 2h du matin sur Insta. J'angoisse totalement de craquer et de saboter mon nouveau départ, je fais quoi ?

Mets immédiatement son compte en sourdine ou bloque-le pour protéger ton sommeil et ton énergie. Tu n'as pas à négocier ta concentration avec quelqu'un qui ne se manifeste qu'au milieu de la nuit. Ce n'est pas un hasard si ces messages arrivent à 2h du matin : ils ne demandent aucun effort de sa part, mais ils te coûtent toute ta clarté mentale le lendemain. La panique que tu ressens montre à quel point ce nouveau projet d'études compte pour toi, et c'est une excellente nouvelle. Ce n'est pas de la faiblesse de craindre de replonger, c'est juste que les vieilles habitudes ont la vie dure quand la fatigue s'installe. Ce soir, active le mode « Ne pas déranger » dès 22h et pose ton téléphone hors de la chambre. S'il insiste, un message sec et définitif suffit : « Je suis passée à autre chose et concentrée sur mes cours, merci de ne plus m'écrire. » Puis tu bloques. Ce nouveau départ t'appartient, ne le brade pas pour un frisson nocturne.